발등을 접질리거나 무거운 물건을 떨어뜨려 인대를 다친 경험은 누구나 한 번씩은 있을 겁니다. 아픈 인대가 걱정돼서 절뚝거리며 병원을 찾아가 X-ray도 찍어보지만 “발등 인대가 조금 늘어났습니다. 잘 쉬면 통증이 없어질 겁니다”이라는 이야기를 듣는 것이 대부분이죠. 발등 인대 늘어났을때 에는 얼음찜질같이 빠른 응급처치를 해주고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋고 통증이 심할 경우 병원이나 한의원을 찾아 치료를 받아야 합니다. 본문에서는 발등 인대 늘어났을때 치료 방법에 대해 소개해드립니다.
1. 인대 란?
2. 발등 인대 늘어나는 이유
3. 발등 인대 늘어났을때 치료 방법
1. 인대 란?
인대는 뼈와 뼈 사이를 연결하는 섬유입니다. 이 인대는 탄성을 가지고 있어 관절이 움직일 때, 늘어났다가 줄어들었다가 해서 관절을 잡아주고 안정화해주는 역할을 합니다.
< 출처 – 광주 첨단한의원 >
2. 발등 인대 늘어나는 이유
인대의 존재 이유는 관절과 관절 사이의 안정화 때문입니다. 관절의 안정화란 갑작스러운 힘에도 관절이 움직일 수 있는 가동범위 안에서 움직이도록 하는 것을 뜻하는데 인대가 가지고 있는 탄성력 한계 이상으로 잡아당겨 지거나 찢어지는 것을 “인대가 늘어났다”라고 표현합니다. 충분한 스트레칭 없이 과도한 운동을 하거나 계단을 오르는 등 일상생활에서도 발등 인대가 늘어날 수 있습니다.
3. 발등 인대 늘어났을때 치료 방법
자연치료
자연치료 방법에 가장 중요한 것은 첫 번째도 휴식, 두 번째도 휴식입니다. 많은 분이 재활 운동을 하면 좋아진다고 알고 계시는데 인대는 근육과 달라 충분한 휴식으로 찢어진 인대가 다시 재생되도록 해줘야 합니다. 통증을 완화하기 위해 얼음찜질을 해주는 것이 좋고 얼음찜질은 주변 혈관을 수축해 통증을 줄여주고 붓기를 완화해 줍니다. 인대 손상이 심하지 않다고 생각하거나 손상 부위가 다 낫지 않았는데 자꾸 쓰게 되면 만성적으로 문제가 되는 경우를 흔하게 볼 수 있는데 이때는 병원이나 한의원 찾아가서 치료를 받아야 합니다.
침 치료
인대가 늘어났을 때의 대표적인 치료 방법으로는 침 치료가 있습니다. 인대가 늘어나게 되면 회복하는데 보통 3~4주 정도 시간이 걸립니다. 인대는 혈관이 발달하지 않아 손상 부위에 혈액 공급이 활발할 수가 없어 염증 회복이 늦기 때문인데요. 침 치료는 염증이 생긴 인대 쪽에 상처를 내고 혈액을 보내줘 염증 회복을 유도하기 때문에 회복이 빠릅니다.
< 출처 – 나비솔 한의원 >
